今日のごはん

🧊 いま冷蔵庫にあるもの

🧊 冷蔵庫・買い置き

いま家にある食材をタップしてオンにしてください。醤油・みりん・味噌などの調味料は常備扱いなので選ぶ必要はありません。

👫 家族と冷蔵庫を分け合う

いまの食材リストをリンクにして送れます。受け取った人がリンクを開くと、その人のアプリに取り込めます。

※ 送るのは食材リストだけです（記録や体の情報は入りません）。送った時点の内容が渡る「写し」で、あとから自動では揃いません。

💾 記録をファイルに残しませんか

記録はこの端末の中だけにあります。機種変更やブラウザのデータ削除で消えます。ファイルに残しておけば、いつでも戻せます。

📊 きょうの栄養

※ 一般的な食品成分値からのおおよその目安です。厳密な栄養計算や治療食の管理には使えません。

💡 ひとこと

📈 この1週間

👤 栄養目標のもとになる情報

この設定から「日本人の食事摂取基準」を目安に1日の目標量を自動計算します。表示中の栄養は1人分です。

🎯 目標値の手動調整

🍳 提案のこのみ

0＝いま家にあるものだけで作れる献立。1〜2＝少し買い足せば作れる献立も出します。

👫 レシピを家族に送る

自分で作ったレシピを、リンクにして家族に渡せます。材料に使っている登録商品（マイ食品）も一緒に届きます。

※ 送るのはレシピと材料だけです。記録・体の情報・冷蔵庫は入りません。冷蔵庫は「食材」タブから送れます。

🔄 アプリの版

画面が古いままのときは、下のボタンで最新に入れ替えます（記録・登録した商品は消えません）。

📦 登録した商品（マイ食品）

🛟 データの保護

💾 データ

記録はこの端末のブラウザにだけ保存されます（外部に送信されません）。機種変更の前に書き出しておくと安心です。

ファイルの保存がうまくいかないときは、こちらで文字として控えられます（iPhoneではこちらが確実です）。